Нет, другой
Не высыпаетесь? Дело в спальне! Узнайте у «Е1», как спать в свое удовольствие.
По каким бы графикам мы ни жили и сколько бы дел ни пришлось переделать за день, каждый вечер мы возвращаемся домой, что отдохнуть. А какой способ отдыха самый лучший? Правильно, сон. По-настоящему правильный сон длится не меньше 8 часов, в результате треть своей жизни мы проводим во сне. Немало, правда? Поэтому так важно место, где мы спим, — спальня.
Возможно, вам покажется, что при ее обустройстве не требуется усилий. Какая разница, как выглядит комната, если во сне мы все равно ее не видим? Но это не так. То, как падает свет и движется воздух в спальне, расстановка мебели и материалы отделки — все влияет на комфорт сна.
Вот вам 10 причин высыпаться каждый день:
Теперь, когда мы убедились, что спокойный сон просто необходим, задумайтесь: что может помешать вам выспаться?
Всех этих врагов победит правильная эргономика спальни.
Ширину тоже найти просто — лягте на кровать и закиньте руки за голову. Расстояние от локтя до локтя и есть нужная ширина на одного человека, учтите это при выборе двуспальной кровати.
Но сама кровать — это еще не все. Комфорт сна зависит от матраса. Какой матрас выбрать: пружинный или беспружинный? Мягкий или жесткий? Самая удобная жесткость — средняя. А чтобы не просыпаться утром с ощущением затекшей шеи или болями в спине, выбирайте матрас с независимым пружинным блоком — там каждая пружинка в отдельном чехле, поэтому матрас принимает форму тела. Или возьмите беспружинный матрас с наполнением из ортопедической пены. И последняя деталь — постельное белье. Хлопок, лен или шелк? На самом деле у тканей разные свойства и постельное белье лучше подбирать в зависимости от сезона. Мягкие хлопковые ткани подходят для прохладного времени года, прохладный лен или шелк — для лета.
Выбрали кровать? А теперь подумайте, как поставить ее и остальную мебель в спальне, чтобы спальня была по-настоящему уютной.
Двуспальную кровать обычно ставят изголовьем к стене, чтобы с обеих сторон оставались проходы — так удобно не только вставать и ложиться, но и менять постельное белье. Необычный вариант — расположить ее по диагонали, в один из углов, но тогда придется постараться при выборе прикроватных тумб.
Идеальная ширина проходов между предметами мебели — 70 см. В этом случае вы вряд ли будет задевать мебель. Выбирая распашной шкаф, оставьте перед ним расстояние, равное ширине створки + еще
Что еще важно для комфорта сна? Не забывайте об освещении.
Чтобы в спальне было достаточно света днем, повесьте на окна легкие шторы из полупрозрачной ткани или тюль. А чтобы ночью городское освещение не мешало вам спать, повесьте более плотные портьеры. Что делать, если в полной темноте вам неуютно? Для этого придумали ночники, которые создают в спальне слабый рассеянный свет. Еще один важный момент: для удобства стоит продублировать выключатели рядом с кроватью, тогда вам не придется вставать, чтобы выключить свет перед сном.
Проветривайте спальню. Почему это так важно? Недостаток кислорода в воздухе мешает нормальной работе мозга и делает сон тяжёлым.
Все люди по-разному ощущают тепло и холод, поэтому до сих пор спорят, какую температуру нужно поддерживать в спальне. Так какую все-таки? Ориентируйтесь на свои ощущения. Эксперты склоняются к мнению, что наиболее комфортна для сна легкая прохлада — летом не ниже +20 ℃, зимой не ниже +16 ℃. Просто позаботьтесь о теплом одеяле. Воздух в спальне не должен душным и влажным. А как решить эту проблему? Проветриванием. Оно не только освежает воздух, но и снижает влажность в комнате. Но нельзя просто открыть окно: спальню советуют проветривать, когда в ней никого нет, то есть утром и перед сном. Оставьте окно открытым на
Засыпать и просыпаться в одно и то же время — залог хорошего сна. Поэтому в спальне не должно быть лишних раздражителей: телевизора, компьютера, громкой музыки. Лучше почитайте перед сном хорошую книгу: чтение снижает стресс и приносит чувство умиротворения.
Чтобы в спальне было достаточно тихо, совсем не обязательно делать полную звукоизоляцию. Достаточно хорошей межкомнатной двери: она защитит не только от шумов в остальной квартире, но и от любопытной кошки, которой вздумалось поиграть в хозяйской спальне. Если спальное место совмещено, например, с гостиной, вам помогут перегородки: отгородить кровать можно не только ширмой, но и дверями-купе.
Как вы наверняка заметили, здесь упущен один момент — размеры спальни. Как они влияют на обустройство и функциональность? Практически никак. Если помнить, что самое важное в спальне — возможность хорошенько выспаться, можно обойтись минимумом мебели. Поставить шкаф в гостиной, заменить тумбы полками, а настольную лампу — бра, трансформировать комод в настенные ящики... Так даже лучше: исчезнет ощущение, что маленькая спальня загромождена мебелью.
Не забывайте о дизайне.
Функциональность важна, но она — еще не все. При помощи чего создают атмосферу уюта? В основном это цвета и материалы. Для ощущения покоя советуют выбрать спокойную цветовую гамму: теплые цвета и пастельные оттенки. Яркие акценты добавят аксессуары: шторы, декоративные подушки, фотопечать на мебели. Отделка деревом и экокожей, бумажные обои, натуральные ткани — ваш сон в такой обстановке обязательно будет хорошим.